宝宝藜麦粥的做法!宝宝藜麦粥的功效!
做为妈妈,每天都要变着花样给孩子做各种辅食。生怕孩子不喜欢吃,或者是吃腻了。所以就用不同的食材来给宝宝做不同的粥,只为给孩子补充更多的营养,也希望宝宝多吃点。今天给大家介绍一下宝宝藜麦粥的做法。
宝宝藜麦粥的食材
宝宝藜麦粥所需要的食材有:藜麦、小米、红枣、红糖、水。这款粥的主要食材是藜麦,小米只能占藜麦的一半。
宝宝藜麦粥的做法
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宝宝藜麦粥的做法
第1步:用水把藜麦和小米洗干净,然后放到清水里浸泡。一直要泡到藜麦发胀软化为止。
第2步:把藜麦和小米放入锅中加入水来煮,边煮边搅拌。直到藜麦和小米煮成糊状。
第3步:把红枣洗干净,泡软去核,然后切成红枣丁。
第4步:把红枣和红糖倒入煮好的粥里面,搅拌均匀后,再小火慢熬几分钟,把枣子的香味和甜味与粥完全融合在一起。
一碗美味而又营养的藜麦粥就做好了。当然,也可以根据宝宝的口味,加入不同的食材。不同的食材可以做出不同的味道。
宝宝藜麦粥的功效
藜麦粥具有很高的营养价值。藜麦是一种类似于麦子的农作物,藜麦中含有大量的蛋白质。
功效一:为人体补充蛋白质,藜麦的蛋白质含量远高于其它的农作物。常吃藜麦粥可以为我们身体提供每日所需要的能量。对于一些胃口比较好的肥胖患者来说,每天食用藜麦粥有减肥的功效,这是因为藜麦中的蛋白质能提供持续平稳的能量,让食用者不会有饿肚子的感觉。从而可以减少食用量,达到减肥的效果。研究表明,经常食用藜麦粥的人,比吃其它粥的人体重更容易降低。
功效二:有提高记忆力的功效,藜麦中含有丰富的多种氨基酸,而且易于吸收。尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量。这些物质能够为我们的大脑提供充足的营养。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐可以选择吃藜麦粥。
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