二郎腿别再翘了!多盘腿才对身体好
很多人在坐下的时候,总是喜欢翘二郎腿,但是这却是一个很不好的习惯,因为不管是从美观还是健康上来说,是没有好处的。
如果你想翘腿,还不如盘腿坐下,这样对身体也有好处。
盘腿坐有哪些好处
1、打开经络,促进身体中的血液流动。
2、促进胃肠道蠕动,加快食物消化。
3、缓解腰腿疼痛。
4、为脏腑提供血液,对心脑血管疾病有一定的预防作用。
最简单的盘腿动作,应该怎么做
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/jingluo/不得转载首先坐在地上,然后双腿向前伸直后,将右小腿伸直然后放在左大腿上,然后弯其左腿,将左脚放到右大腿的下面,然后将双手放在膝盖上,头、颈、背挺直即可。
练习盘腿应该注意些什么
1、练习前,最好先做热身动作,对双腿进行拉伸练习。
2、刚开始因为很难双腿盘坐,所以可以从单腿盘,慢慢练习双腿盘。
3、刚开始练习的时候,可能会有疼痛感,这是正常的现象,坚持下去后,就会减轻。
4、刚开始练习的时候,如果疼痛感剧烈的话,应该停止练习。
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