健身前应不应该吃东西？空腹健身有危害，健身前吃这些食物最健康

 

　　随着天气的逐渐炎热，衣服也越穿越薄，不少人为了好身材都开始进行运动健身了，健身不仅可以健美身材，还能强身健体，但是关于=健身前应不应该吃东西，大家有很大的争议，下面就让三顶养生网（www.sandingtv.com）的小编，本着科学健康的原则为大家解答吧!

健身前应该吃东西吗

 

　　在健身之前一小时应该适量的吃东西。

　　有很多人为了健身减肥的效果好，常常会空腹健身，其实这是非常不科学、不健康的健身方法，虽然空腹健身的减肥效果是很明显，但是对身体的伤害比较大，运动需要消耗人体的很多的能量，如果空腹健身，不仅体力跟不上，还可能会有头晕、恶心等不适的症状;

　　但是吃完东西也不能立刻去运动健身，那样可能会为肠胃造成负担，最好在健身前一小时左右吃东西，是最健康、最科学的。

空腹健身有哪些危害

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　　1、空腹健身容易导致肠胃疾病

　　长期的空腹健身，很容易导致肠胃的代谢功能下降，有导致肠胃炎等肠胃疾病的风险。

　　2、空腹健身容易头晕眼花

　　空腹的时候一般血糖会较低，这时进行运动健身就会消耗更多的能量，容易出现头晕眼睛花的症状，严重的还会导致呕吐、以及晕厥。

　　3、空腹健身容易导致心律不齐

　　人在健身运动的时候需要大量的能量，如果空腹进行健身运动，不仅容易对肝脏造成负担，还容易出现心律不齐的症状。

健身前吃什么健康又营养

　　1、燕麦

　　燕麦中含有丰富的纤维、以及维生素成分，健身前食用燕麦不仅可以补充营养，还能为身体提供足够的能量。

　　2、全麦面包

　　健身前需要摄入一定碳水化合物，而全麦面包就是一种极好的选择，能为人体提供足够的能量。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有丰富的营养、并且非常容易被人体吸收，是一种天然的“能量棒”，健身前食用香蕉可以保证运动时的血糖和蛋白质等营养的稳定。