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健身前应不应该吃东西?空腹健身有危害,健身前吃这些食物最健康

2019-05-14 10:28:37来源:三顶养生网

 健身前应不应该吃东西

  随着天气的逐渐炎热,衣服也越穿越薄,不少人为了好身材都开始进行运动健身了,健身不仅可以健美身材,还能强身健体,但是关于=健身前应不应该吃东西,大家有很大的争议,下面就让三顶养生网的小编,本着科学健康的原则为大家解答吧!

健身前应该吃东西吗

 健身前应不应该吃东西

  在健身之前一小时应该适量的吃东西。

  有很多人为了健身减肥的效果好,常常会空腹健身,其实这是非常不科学、不健康的健身方法,虽然空腹健身的减肥效果是很明显,但是对身体的伤害比较大,运动需要消耗人体的很多的能量,如果空腹健身,不仅体力跟不上,还可能会有头晕、恶心等不适的症状;

  但是吃完东西也不能立刻去运动健身,那样可能会为肠胃造成负担,最好在健身前一小时左右吃东西,是最健康、最科学的。

空腹健身有哪些危害

 健身前应不应该吃东西

  1、空腹健身容易导致肠胃疾病

  长期的空腹健身,很容易导致肠胃的代谢功能下降,有导致肠胃炎等肠胃疾病的风险。

  2、空腹健身容易头晕眼花

  空腹的时候一般血糖会较低,这时进行运动健身就会消耗更多的能量,容易出现头晕眼睛花的症状,严重的还会导致呕吐、以及晕厥。

  3、空腹健身容易导致心律不齐

  人在健身运动的时候需要大量的能量,如果空腹进行健身运动,不仅容易对肝脏造成负担,还容易出现心律不齐的症状。

健身前吃什么健康又营养

  1、燕麦

  燕麦中含有丰富的纤维、以及维生素成分,健身前食用燕麦不仅可以补充营养,还能为身体提供足够的能量。

  2、全麦面包

  健身前需要摄入一定碳水化合物,而全麦面包就是一种极好的选择,能为人体提供足够的能量。

  3、香蕉

  香蕉中含有丰富的营养、并且非常容易被人体吸收,是一种天然的“能量棒”,健身前食用香蕉可以保证运动时的血糖和蛋白质等营养的稳定。

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