献血后头晕多久可以恢复，献血后身体会出现哪些不适症状

　　如果自身身体健康情况比较平稳，可以适当的进行献血，不仅可以更换身体内血液的新陈代谢，还能够促进自身造血功能的代谢。但是献血要根据自身的健康适量献血，避免献血过量对身体造成危害。那么献血以后出现头晕要多久才能恢复呢？

献血后头晕多久能恢复

　　一般按照正常的新陈代谢来算，如果献血时候身体内的营养摄取比较充足，也能保持劳逸结合的规律性作息，且能进行适度的有氧运动，一般最多1个月就可以恢复到原来身体的状态。

　　对于女性来说，恢复的时间会比较慢，大概需要一个半月，经过1-2次规律的月经后，身体内的造血功能才可以迅速补充上原有的血液总量，恢复到原来身体状态。

献血后可能出现的不良反应有哪些

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　　献血以后，由于身体内的血容量流失，会出现一些不适症状，比如说头晕眼花、心慌气短、身心疲劳等症状，可以在献血的时间，根据自身体质适量的献血，避免身体血容量流失过多，对身体造成危害。

献血以后如何补充体力

　　献血以后，可以先喝一些水果汁或者蔬菜汁，先补充一些身体内的水分，扩充一下血容量。

　　然后在日常饮食上，可以多进补一些能够促进脊髓生血养血的食物，比如说党参红枣猪肝汤、龙眼红枣山药羹、鸭血粉丝汤、红枣红豆花生粥等等滋补药膳，补充身体内营养物质的流失。

　　献血后还应该多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。