哪些人不适合吃粗粮？粗粮的保健作用

　　在当今社会很多人都喜欢吃粗粮，因为粗粮营养丰富、热量低，非常的健康，所以深受很多保健养生爱好者们的喜爱，但是大家需要注意，粗粮虽然营养健康，却也不是人人都适合吃的，那么哪些人不适合吃粗粮呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

哪些人不适合吃粗粮?

　　1、消化系统疾病人群：虽然粗粮营养丰富，但是因为富含大量膳食纤维，所以粗粮是非常难以消化的，所以并不适合一些消化系统疾病人群食用，会影响肠胃的健康。

　　2、缺铁缺钙的人群：粗粮还不适合一些缺铁和缺钙的人吃，因为粗粮中的营养成分，会影响人体吸收铁元素和钙元素，不利于人们的身体健康。

粗粮都有哪些保健作用?

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　　1、减肥瘦身：粗粮中富含丰富的营养成分、以及膳食纤维成分，并且热量非常低，食用具有极好的饱腹作用，还能帮助人体燃烧脂肪，所以具有极好的减肥作用。

　　2、保护心脏：粗粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用粗粮可以降低人体血液中的胆固醇，具有保护心脏健康的作用。

　　3、促进消化：粗粮中富含膳食纤维成分，食用可以促进肠胃的运动和消化，能缓解消化不良、促进排便排毒。

粗粮怎么吃比较健康?

　　粗粮是非常健康的营养的食材，想要健康的食用粗粮，大家一定要用最简单的方法来烹饪，比如煮粥、蒸熟等等，并且最好在粗粮中搭配一些精粮，这样可以保证人体对于影响成分的全面吸收，更有益于人们的身体健康，但是要注意，粗粮虽好不能过量食用，一般每周食用两三次即可，过量食用会危害人们的身体健康。

　　本文发布于2020-02-29 21:53:17分，是由三顶养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。