您的位置:三顶养生网 > 养生百科 > 滋补

膳食纤维有什么功效?膳食纤维的最佳来源

2020-03-26 17:04:39来源:三顶养生网

膳食纤维有什么功效

  膳食纤维是一种人体必须的营养成分,对于我们人体的健康是非常有好处的,大家都知道日常很多食物中都含有膳食纤维,那么大家知道膳食纤维有什么功效吗?膳食纤维的最佳来源有哪些呢?三顶养生网(www.sandingtv.com)马上来为大家解答一下吧!

膳食纤维有哪些功效?

膳食纤维有什么功效

  1、膳食纤维具有促进肠胃运动、促进益生菌生长、抑郁有害细菌在肠道中繁殖的作用,具有保护胃肠道健康的作用。

  2、膳食纤维还具有防治糖尿病的作用,膳食纤维具有抑制人体吸收糖的作用,可以有效控制和平衡人体的血糖。

  3、膳食纤维还具有帮助减肥的作用,膳食纤维可以降低人体对于碳水化合物以及脂肪的吸收,所以具有极好的减肥作用。

膳食纤维有哪些最佳来源?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/baike/zibu/不得转载

膳食纤维有什么功效

  1、燕麦:燕麦是一种营养价值很高的谷物,含有丰富的可溶性膳食纤维,非常容易被人体吸收,有益于人们的身体健康。

  2、香菇:香菇是一种非常营养的菌类食材,含有大量的膳食纤维,食用可以促进肠胃运动、预防便秘,是极好的膳食纤维的来源。

  3、无花果:无花果是一种非常健康的水果,膳食纤维含量也是非常高的,常吃有益于人们的身体健康。

膳食纤维摄入不足有什么危害?

  1、膳食纤维可以促进肠胃消化,帮助排便,所以摄入膳食纤维不足的话很容易导致便秘。

  2、膳食纤维可以控制人体对于糖分的吸收,如果膳食纤维摄入不足的话,很容易导致肥胖、甚至糖尿病。

  3、膳食纤维可以减少人体对于脂肪以及胆固醇的吸收,,所以人体摄入膳食纤维不足,容易导致心血管疾病。

  本文系三顶养生网原创发布于2019-09-19 16:15:17分,未经许可转载属侵权。

三顶养生网特别提示:本文由zxy原创首发投稿,内容仅供参考学习,未经书面授权禁止转载!图片来自图虫创意授权,版权归原作者所有。

相关阅读

  • 肺部纤维化是怎么回事

    肺部纤维化是怎么回事?肺部纤维化有哪些症状?

    对于很多人来说,如果平时不注意的话就容易对肺部造成严重的伤害,比如长期吸烟、从事有害工种等等,都有可能对肺部造成损伤,而肺部疾病中最常见的一种就是纤维化,那么肺部纤维化是怎么回事呢?赶紧和三顶养生网一起来看看吧。

    2020-07-16

  • 减肥粗纤维食物

    减肥粗纤维食物,粗纤维食物对减肥有哪些功效?

    我们都知道,减肥的过程中最好的方式就是管住嘴、迈开腿,这是减肥不二真言,但是要知道,管住嘴并非意味着一味地节食,而是要在保证营养的基础上减少热量摄入,而粗纤维食物就是这样的存在,那么减肥食用的粗纤维食物有哪些呢?快和三顶养

    2020-04-24

  • 夏天吃火龙果有什么好处

    夏天吃火龙果有什么好处 改善你的膳食纤维

    火龙果在各大超市都能见到,很多人提起火龙果,首先想到减肥,的确,多吃红龙果能有效控制体重。火龙果不仅长得好看,吃着好吃,同时,火龙果还属于一种养生水果,夏天多吃火龙果还能清热去暑,下面小编总结了关于吃火龙果的好处,一起来

    2021-05-10

  • 缺少膳食纤维会有哪些症状

    缺少膳食纤维会有哪些症状?补充膳食纤维要注意什么?

    膳食纤维和维生素、矿物质等营养元素一样,也是人体中比不可少的,所以大家每天的饮食都要摄入足够的膳食纤维,这样才能够从中取得良好的功效,支撑身体正常生长发育,那么缺少膳食纤维会有哪些症状呢?三顶养生网来为您解答。

    2020-05-12

相关热门专题

无花果 胸部经络疏通手法 缓解腰间盘突出疼痛方法 秋季户外运动小技巧 睡的太多对身体不好 荔枝不上火吃法 味精的食用 木耳 小米 榴莲的正确选购方法 快速收腹瘦腰的方法 龋齿的危害 杏仁吃多了会中毒吗 中年人会长智齿吗 骨质增生形成的原因