膳食纤维有什么功效?膳食纤维的最佳来源
膳食纤维是一种人体必须的营养成分,对于我们人体的健康是非常有好处的,大家都知道日常很多食物中都含有膳食纤维,那么大家知道膳食纤维有什么功效吗?膳食纤维的最佳来源有哪些呢?三顶养生网(www.sandingtv.com)马上来为大家解答一下吧!
膳食纤维有哪些功效?
1、膳食纤维具有促进肠胃运动、促进益生菌生长、抑郁有害细菌在肠道中繁殖的作用,具有保护胃肠道健康的作用。
2、膳食纤维还具有防治糖尿病的作用,膳食纤维具有抑制人体吸收糖的作用,可以有效控制和平衡人体的血糖。
3、膳食纤维还具有帮助减肥的作用,膳食纤维可以降低人体对于碳水化合物以及脂肪的吸收,所以具有极好的减肥作用。
膳食纤维有哪些最佳来源?
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/baike/zibu/不得转载1、燕麦:燕麦是一种营养价值很高的谷物,含有丰富的可溶性膳食纤维,非常容易被人体吸收,有益于人们的身体健康。
2、香菇:香菇是一种非常营养的菌类食材,含有大量的膳食纤维,食用可以促进肠胃运动、预防便秘,是极好的膳食纤维的来源。
3、无花果:无花果是一种非常健康的水果,膳食纤维含量也是非常高的,常吃有益于人们的身体健康。
膳食纤维摄入不足有什么危害?
1、膳食纤维可以促进肠胃消化,帮助排便,所以摄入膳食纤维不足的话很容易导致便秘。
2、膳食纤维可以控制人体对于糖分的吸收,如果膳食纤维摄入不足的话,很容易导致肥胖、甚至糖尿病。
3、膳食纤维可以减少人体对于脂肪以及胆固醇的吸收,,所以人体摄入膳食纤维不足,容易导致心血管疾病。
本文系三顶养生网原创发布于2019-09-19 16:15:17分,未经许可转载属侵权。
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