男生吃什么可以长肌肉 运动完肌肉疼的原因
男生吃什么可以长肌肉
1、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、以及饱和脂肪，这些成分都能帮助肌肉生长，所以适合练肌肉的时候吃。
2、全脂牛奶：男生想要长肌肉，还可以多喝全脂牛奶，全脂牛奶也可以提供脂肪和蛋白质帮助人们长肌肉。
运动完肌肉疼的原因
1、运动中是需要能量的，所以在运动中身体中的细胞就会进行代谢，而身体在进行无氧运动的时候，体内的葡萄糖会分解成乳酸等中间代谢产物，而乳酸不能通过呼吸排除，就会堆积在提捏，形成乳酸堆积。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
过量的乳酸刺激体内的肌肉，从而形成了局部肿胀，这就使身体中的肌肉产生酸疼的感觉。
2、如果在运动中，运动的强度较大，就会加重身体的负担，很容易导致肌纤维结缔组织损伤，所以就会导致肌肉疼痛。
运动后肌肉酸痛吃什么食物比较好?
1、富含锌的食物：锌元素对于人体来说是重要的营养元素，锌元素具有促进肌肉细胞恢复的作用，所以运动后肌肉酸痛可以多吃一些富含锌元素的食物，比如海鲜、和谷物类食物。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质对于我们的身体健康也是非常重要的，蛋白质具有促进身体体力恢复、帮助增长肌肉、以及提高免疫力的重要作用，也很适合运动后食用。
怎么样可以预防肌肉拉伤?
1、想要预防肌肉拉伤，那么在运动锻炼之前就一定要进行热身运动，热身运动可以舒缓肌肉、提高骨骼的灵活性，可以有效防止运动中受伤。
2、想要预防肌肉拉伤，那么在运动的时候一定要注意，选择适合自己的运动，运动程度不宜超过自身的负荷，并且要姿势正确，这样也能预防肌肉拉伤。
运动后肌肉酸痛吃什么好?
1、核桃：核桃是营养价值非常高的坚果食材，含有丰富的脂肪酸成分吗，这种成分具有消炎的作用，还具有一定的缓解肌肉酸痛的作用，所以在运动之后可以适量吃一些核桃。
2、鱼肉：鱼肉中富含蛋白质、维生素、以及脂肪酸，是很适合运动锻炼之后食用的营养食材，运动后食用鱼肉，不仅可以补充身体营养、促进身体恢复，还能缓解肌肉酸痛。
肌肉注射维生素d2预防肌肉酸痛吗
补充维生素d2可以有效的补充人体对于钙的消化和吸收，这样就不用再担心自己会出现肌肉过于酸痛的情况，有很多人都表示自己经常会睡到半夜就突然出现肌肉酸痛的情况，稍微一运动就会出现严重的抽筋症状，其实这些都是因为一方面人们的身体素质比较差，另一方面存在有严重的缺钙和维生素的现象。
补充维生素d2可以有效的防止人体的肌肉出现严重的酸痛或者是胀痛感，对于一些正处于成长阶段的人来说，这是必须要补充的。
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