肌肉拉伤怎么恢复快？肌肉拉伤怎么预防？

　　运动虽然是一种极好的保健养生方式，但是在运动的时候也是有一定的风险的，因为稍不注意就会导致受伤，运动的时候最常见的就是肌肉拉伤了，那么大家知道肌肉拉伤怎么恢复快吗?肌肉拉伤怎么预防?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答。

肌肉拉伤怎么恢复比较快?

　　1、注意急救：如果出现了肌肉拉伤的情况，大家最好及时的进行冰敷，稳定伤情，之后马上到医院就医，这样可以有效的减轻伤势，也能提高恢复的速度。

　　2、按摩：肌肉拉伤之后，想要促进恢复，可以进行适量的热敷和按摩，但是一定要去专业的中医按摩处进行，以免按摩手法不专业加重伤情。

怎么样可以预防肌肉拉伤?

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　　1、想要预防肌肉拉伤，那么在运动锻炼之前就一定要进行热身运动，热身运动可以舒缓肌肉、提高骨骼的灵活性，可以有效防止运动中受伤。

　　2、想要预防肌肉拉伤，那么在运动的时候一定要注意，选择适合自己的运动，运动程度不宜超过自身的负荷，并且要姿势正确，这样也能预防肌肉拉伤。

肌肉拉伤后有什么注意事项?

　　1、饮食要注意：如果出现肌肉拉伤的情况，那么在日常饮食中就需要注意，一些辛辣刺激的食物、海鲜发物等食物都不能食用了，以免刺激伤口，不利于恢复，日常饮食最好以清淡营养为主。

　　2、要注意休息：肌肉拉伤之后大家一定要注意，不要在进行锻炼了，俗话说“伤筋动骨一百天”，只有好好的休息还能帮助伤口的快速恢复。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-11-13 11:20:17分，未经许可转载属侵权。