哪些人不能吃褪黑素 哪些人适合吃褪黑素
哪些人不能吃褪黑素
1、未成年人们以及孕期女性是不可以服用褪黑素的，可能会影响未成年人的发育，以及孕期女性的健康。
2、一些心血管疾病、和脑血管疾病的华拿着也不适合服用褪黑素，不利于人们疾病的恢复。
3、最后肝肾功能不全的人群也不适合服用褪黑素，因为褪黑素容易加重肝肾代谢的负担。
哪些人适合吃褪黑素
1、因为褪黑素可以促进睡眠，所以适合一些失眠质量差、容易失眠的人群服用。
2、褪黑素还可以增强人体的免疫力，所以一些免疫力低下、记忆力衰退、体弱多病的人群，也适合服用褪黑素。
褪黑素的禁忌
1、忌久服：睡眠不好，可以偶尔服用褪黑素来改善睡眠质量，但是不能长期服用，否则就会产生依赖性，无法自主入睡，甚至还会降低抵抗力和免疫力。
2、忌烟酒：在服用褪黑素期间不要抽烟喝酒，因为酒精和尼古丁都会与褪黑素发生反应，影响药效的发挥。
3、忌妇幼：孕妇和儿童不可以服用褪黑素，会对孕妇和儿童的健康产生不利影响。
哪些方法可以补充褪黑素?
1、饮食补充：在日常生活中，人们如果出现了缺乏褪黑素的情况，在日常生活中可以多吃一些富含褪黑素的食物，比如核桃、鱼虾、以及蛋黄等等。
2、保健品补充：在日常生活中，人们如果褪黑素缺乏严重，还可以选择购买一些褪黑素保健品服用，也可以有效补充褪黑素。
褪黑素有哪些副作用?
1、褪黑素具有一定的依赖性，如果长期服用之后突然停止服用，很可能会出现睡不着的情况。
2、因为褪黑素是一种助眠的保健品，长期服用还可能会导致白天的头晕头疼、甚至困倦、嗜睡等不良症状。
3、褪黑素是一种激素，长期大量的服用可能会导致人体的内分泌失调，不利于人们的身体健康。
4、褪黑素作为一种保健品，长期大量服用可能会加重肝脏代谢的负担，从而影响肝脏的健康。
如何缓解褪黑素的副作用?
1、控制用量：在食用褪黑素的时候可以依次减少食用的量，把食用量控制在一个较少刺激的范围内，这样可以减少副作用。
2、及时停用：因为褪黑素长期服用的副作用非常大，所以要尽早停止服用褪黑素。
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