吃饭看着手机，这样进食会损害你的胃部

　　很多上班族会选择在吃饭的时候看着手机，一是为了缓解独自吃饭的尴尬，二是可以在吃饭的时候，有一点自己的娱乐，但是，一边看手机一边吃饭对你的健康有好处吗?

吃饭看手机有哪些危害

　　1、在吃饭的过程中，由于专注力在看手机上，所以会造成咀嚼不充分，进而减少唾液的分泌，唾液的分泌物可以有效的减少口腔内有害细菌的滋生，不利于口腔环境的健康。

　　2、一定程度的食欲减退，在吃饭看手机的过程中，会把自己进食的时候对自己进食食物的关注转移到手机上，进而减少对食欲的需求，造成食欲减退。

　　3、影响胃部的消化，由于食物在口腔没有得到足够的咀嚼，等食物到达胃部的时候，加重胃部的代谢，造成胃部消化不良。

如何进餐有利于身体的健康

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　　1、进餐的时候要保持积极乐观的心态，拥有一个愉快的进餐环境。

　　2、在吃饭的时候，要尽量慢慢的吃，可以很好的咀嚼食物，让唾液充分的和食物混合，减轻胃部的消化。

　　3、不要吃得太饱，吃饭要吃7分饱。

　　4、尽量食用一些养胃的食物，避免辛辣刺激性食物食物摄取。

吃饭的时候有哪些注意事项

　　1、吃饭的时候，要避免高声喧哗。

　　2、注意吃饭的时候自己的坐姿，尽量腰背挺直。

　　3、饭前半小时和饭后半小时，要避免喝太多的水分，对胃部造成压力。

　　4、最好做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

　　5、饭后尽量不要做剧烈运动。

　　6、饭后半小时内不宜睡觉和洗澡。