女性怎么自查乳腺？日常怎么做可以保养乳房？

　　乳房是女性非常重要的一个部位，和女性的形体外观、以及身体健康都有很重要的关系，女性在日常生活中如果能保护好乳房健康，身体健康也会得到一定的保证，那么大家知道女性怎么自查乳腺健康吗?

女性自查乳腺健康的方法

　　1、大家可以在洗澡的时候观察一下，乳房是否出现大小不一的情况，并且要注意观察乳头部位的皮肤是否出现酒窝状。

　　2、另外大家可以用手指腹在乳房上触摸，顺时针或者逆时针都可以，默默是否有肿块和结节。

　　3、大家还可以抬起手臂，看看腋窝是否出现肿胀的情况，摸一下里面有没有淋巴结。

日常怎么保养乳房

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　　1、首先大家日常洗完澡，可以用身体乳按摩一下乳房，这样可以促进胸部的血液循环，疏通经络，有益于乳房的健康。

　　2、另外女性在日常生活红还可以多吃一些对乳房有益的营养食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆类等食物，都是非常好的保养乳房的食物。

　　3、女性日常保养乳房还需要注意，要坚持带合适自己的胸罩，这样可以避免乳房下垂和变形。

预防乳腺疾病的小知识

　　1、首先女生日常要注意避免熬夜晚睡，熬夜是最容易引起乳腺病变的。

　　2、另外女性想要避免乳腺疾病，还需要注意保持情绪的平稳，不要有太大的压力，要学会调整自己的情绪。

　　3、女性想要避免乳腺疾病，最好戒烟戒酒，规律自己的生活，加强锻炼身体。