冬天练瑜伽有哪些注意事项？

　　瑜伽是现在比较流行的一种运动，对场地和器材要求不是很高，练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能放松身心，冬季天气寒冷，练习瑜伽有哪些注意事项呢？冬季练习瑜伽前要热身吗？

冬天练瑜伽有哪些注意事项？

　　冬天注意穿厚一点的衣服，以免感冒。体质不太好，尤其不耐寒的人，最好不要在户外练习瑜伽。

　　冬季瑜伽练习以基础体式为主，严禁做难度太大的体式，尤其是逆向体式。

　　练习前最好洗个热水澡，有助于加快身体的血液流动，让身体暖和起来。

　　练习前先活动一下手脚、髋部、手腕、肘部、肩颈，在关节稍微温暖和伸展后再开始练习。

冬季练瑜伽前需要热身吗

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　　练瑜伽前需要热身。热身可以使练习者专注于呼吸，并通过深呼吸增加吸入的氧气，加强体力，为瑜伽体式做准备。

　　热身准备可以改善身体末端的血液循环，让身体更容易摆好姿势，防止身体受伤。

冬天练瑜伽好吗

　　冬天练瑜伽有很多好处。由于冬天室外气温寒冷气，身体活动减少新陈代谢减慢，身体容易受凉，抵抗力下降，引发多种疾病，而且冬季身体容易发胖。

　　瑜伽能提高免疫力，促进血液循环，改善手脚冰凉的现象。此外练习瑜伽还能排毒养颜，消除疲劳，缓解压力，使身心得到放松。