适合哺乳期妈妈的菜谱推荐，关键时期岂可掉以轻心!

　　对于哺乳期的妈妈来说，补充身体营养是很重要的事情，因为她们在饮食上不仅要适应自己的身体状态，还要有一定的营养价值，这样才会有充足的奶水来喂宝宝。

　　所以哺乳期的妈妈在饮食上不仅要营养而且要健康，于是很多人就陷入了选择恐惧症的状态，不知道自己应该吃什么食物，为了解决这个问题，今天三顶养生网（www.sandingtv.com）也在下文给大家整理推荐了几种适合哺乳期妈妈食用的美食，对于调养身体也十分有效果。

生化粥的做法

　　材料：当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草、粳米、红糖

　　做法：

　　1、将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草洗净后放入砂锅中，然后加入适量清水，煎煮好后取汁备用;

　　2、粳米洗净后放入锅中，然后加入药汁，用大火煮开后转小火熬煮成粥后，加入适量红糖调味即可。

花生红枣小米粥的做法

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/meishi/不得转载

　　材料：小米、花生、红枣

　　做法：

　　1、将小米洗净备用;

　　2、将花生洗净备用;

　　3、将红枣洗净去核备用;

　　4、将小米、花生、红枣一起放入锅中，然后加入适量清水，用大火煮开后转小火熬煮成粥即可。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

紫菜鸡蛋汤的做法

　　材料：鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花、盐、香油

　　做法：

　　1、将紫菜撕成片状洗净备用;

　　2、将鸡蛋打入碗中，加入适量盐，然后搅拌成蛋液备用;

　　3、取锅加入适量清水，然后用大火煮开后，加入适量虾皮略煮后，然后倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花后，然后放入紫菜，继续煮5分钟左右关火，然后加入适量盐、葱花、香油搅拌均匀即可。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。