长期通宵和倒时差，会对身体有什么影响吗？

　　经常可以看到有些人在网吧通宵，有很多人虽然不常去网吧，但是也会在家里通宵玩手机，有些人玩着玩着就已经到了天亮，事实上长期通宵和倒时差还是会对人的身体造成一定影响的，长期通宵和倒时差究竟会对人的身体造成什么影响呢？

导致新陈代谢紊乱

　　人体内部新陈代谢是有一个简单顺序的，如果说新陈代谢紊乱的话，将会导致部分人的身体素质变得越来越差，现如今有不少女性就已经出现了月经不调或者是身体不适等情况，也有一些男性出现了明显的肾虚症状，其实这都和人体内部的新陈代谢紊乱有一定的关联。

　　而之所以人体内部会出现新陈代谢紊乱的情况，又都是因为在平时习惯了长期通宵或者是经常性的倒时差造成的这种新陈代谢的紊乱，事实上是会对人身体造成很大影响的。

影响消化系统

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　　经常通宵和倒时差的人，由于整个人的身体处于一种极度不舒适的状态，所以急需调整有些人在长期通宵之后就会伴随着很长一段时间的睡眠，所以人们也不能够按时的进餐，这将会导致有很多人患上严重的消化疾病。

　　人一旦出现了消化疾病，首先就会表现为身体虚弱之后，由于消化系统出现了问题，所以有很多的人无法将吃进去的食物很好的消化和吸收，最终可能会引起多种严重的疾病。

影响睡眠质量

　　有许多人反映自己在长期通宵和熬夜之后，想要睡一个好觉却变得非常的困难，有很多人躺在床上根本睡不着觉，其实就是因为这些人的睡眠质量已经受到了很大的影响。

　　要想能够让自己拥有好的睡眠质量，每天晚上都睡得安安稳稳的。首先就应该要两层一个良好的睡眠习惯，尽量每天晚上在10:30左右就一定要睡觉，睡觉之前不要长时间的玩手机，避免一不小心就又熬了个通宵。如今熬夜人群越来越多，这一点一定是要注意好的，如果说睡眠质量受到了影响，那么人的生活也有可能会有很大的改变。