中老年人常做户外运动好处多，但这些地方一定要注意

　　中国有一个很好玩的现象，有些老人很爱户外运动，比如跑步、跳广场舞，而还有很多老人在退休之后，除了日常的买菜之外，就是待在家里看电视、练书法、打麻将。其实，中老年人在家呆着远不如去户外活动活动。

中老年人该进行户外运动吗?

　　户外运动的确具有一些危险性，尤其是对于身体渐渐老化的中老年人而言。但是只要做好户外运动的准备工作，同时进行户外运动前做好热身，一般是不会发生危险的。同时，户外运动对于中老年人而言有很好的健身作用，能提高他们的身体免疫力，好处是很多的。所以中老年人还是应该多进行户外运动。

中老年人户外运动有什么好处?

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　　第一，中老年人进行户外运动可以强身健体。跑步也好，广场舞也罢，总之让身体动起来。人老了就容易变得懒，但是这种懒恰恰会让人越来越老。合适的户外运动可以让老人的身体更加健康，有效预防各种老年人易发的疾病，比如骨质疏松，身子对于老年痴呆症也有很好的预防效果。

　　第二，中老年人进行户外运动可以让晚年生活更加快乐。现代的老人大多是只有老伴陪伴，甚至是孤寡老人，因为现在年轻人的压力确实很大，工作很忙。而户外运动就可以让老年人有人陪伴，而且同一年龄段的人更有话题，从而就可以排解老年生活的烦闷，生活更加愉快。

　　第三，中老年人户外运动可以让大脑清明。户外的空气质量更好，而室内的空气流通总归不够，清新的空气可以让中老年人的大脑更清楚，不容易出现老年痴呆。

中老年人运动要注意什么?

　　第一，中老年人的运动一定要适量。很多老年人的身体其实并不是很好，高血压、糖尿病以及骨质疏松等都是老年人身上非常常见的疾病，为了不让运动影响老年人的身体，老年人在运动时一定要注意自己的身体，不能逞强。

　　第二，中老年人运动最好要有人陪伴。不一定是要有年轻人专门陪同，但是最好和朋友结伴运动。因为有些老年人毕竟年纪大了，一些突发情况难以预料，有个人在一起，出了什么事也有个人能打个电话喊人帮忙。