爬山伤膝关节吗，秋季应该怎么保护膝关节

　　马上就到了十一国庆假期，面对着长假，很多人都会选择外出游玩，爬山就成为了很多人的一个选择。

　　不过爬山虽然对身体有不少的好处，但是很多人却在爬山途中出现膝盖疼痛的现象，所以有些人就会担心爬山伤害膝关节，而不愿意爬山。

　　究竟爬山伤膝关节吗?今天三顶养生网给大家简单讲一下。

爬山伤膝关节吗

　　爬山对膝关节是有伤害的，因为在爬山的时候，膝盖的腹中是人体体重的3~4倍，所以膝盖承受的负重较多，也就很容易对其造成损伤。

　　同时，在爬山之后，人们还需要下山，下山除了承担自身的体重之外，还要承受下冲时的力量，这样会进一步加重膝关节的负担，从而造成膝关节的损伤。

爬山对膝盖有什么损伤

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　　1、软骨

　　膝关节上有一层软骨，它负责保护人体膝关节上的骨骼，但是在爬山的过程中，软骨会承受比在平路上行走更多的压力，所以很容易受到伤害。

　　2、膝关节

　　爬山中，膝关节受到的压力比平时要大，所以就很容易受伤。

　　3、关节软组织

　　爬山时对于关节软组织也会造成磨损。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

爬山应该怎么保护膝关节

　　1、爬山的时候，尽量多利用扶手，不要提重物。

　　2、爬山前，进行适当热身，活动下筋骨。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　3、爬山的时候重心往前移，下山的时候重心适当往后移。

　　4、下山的时候，千万不要跑，也不要乱跳，注意安全，小心下山。

　　5、可以适当补充一些对关节有好处的氨糖。