腰不好应该怎么锻炼？腰不好可以做这些运动

　　日常生活中很多上班族都会有一个通病，就是腰不好，这一般都是因为人们上班的时候长期久坐，或者坐姿不正确导致的，这类人群更应该加强锻炼，那么大家知道腰不好应该怎么锻炼吗？腰不好哪些运动不能做呢？

腰不好的锻炼方法

　　1、首先腰不好的人在锻炼之前应该先做一些简单的拉伸运动，这样能逐渐加强腰部的力量，还能起到热身的作用。

　　2、另外腰不好的人适合一些可以促进腰部恢复的运动，比如羽毛球运动、游泳以及瑜伽，都是不损害腰部的运动，还能促进腰部力量和肌肉恢复。

腰不好哪些运动不能做

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　　1、腰不好的人首先仰卧起坐是绝对不能做的，这个运动对腰部的压力是很大的，可能会加重腰部的不适。

　　2、另外腰不好的人还不适合一些负重类的运动，比如举重、深蹲等，这些运动都会增加腰部的负担，不利于腰部的健康。

腰不好运动要注意什么

　　1、首先腰不好的人在做任何运动的时候都要注意动作规范，以免一不小心损伤到腰部。

　　2、另外腰不好的人在运动之前，更需要加强热身锻炼，以免在运动中受伤害。

　　3、腰不好的人在运动的时候要注意适度，不要一味的过度锻炼，也不利于人们腰部的健康。