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秋天运动的禁忌行为有哪些,别让自己的辛苦锻炼白费

2019-07-09 07:06:56来源:三顶养生网

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  秋季运动是锻炼身体的一个最佳方式,不过你知道秋季运动的禁忌行为吗?你只有掌握到正确的运动锻炼方式,才能有效发挥出它的作用,这样对自己的身体也更有益。

  下面三顶养生网就给大家搜集了一些关于秋季运动的禁忌行为,希望大家在秋季可以正确运动。

秋天运动的禁忌行为

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  1、运动时间过早

  秋季太早进行锻炼的话,温差过大,很容易感冒。

  2、运动时间过长

  运动时间长了,体表很容易出汗,而冬季气候凉爽,凉气很容易通过毛孔进入体内,从而导致疾病的发生。

秋季运动应该注意些什么

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  1、不同的人群应该选择不同的运动方式,比如老年人适合选择一些轻缓一些的运动,长期坐在办公室的人群则适合进行一些柔和的拉伸运动。

  2、外出运动,一定要注意温差,随身携带衣物,及时更换。

怎么健康地进行秋季运动

  1、运动前先做热身运动。

  2、不适合进行剧烈的运动,可以选择舒缓一些的耐力运动,比如长跑。

  3、秋季天气干燥,所以运动前后要注意补水。

  4、运动后要合理控制饮食,防止肥胖。

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