有哪一些有氧运动适合在室外做的呢？

　　相信很多朋友们都非常喜欢做运动，运动有很多种类，其中有氧运动最受大家欢迎，这是因为它可以充分调动人体体内血管流通。具有良好的运动效果。下面就和小编一起来盘点一些关于是户外有氧运动的项目以及一些基本常识。

慢跑

　　不可否认，慢跑是一种非常广泛又大众的运动方式，而且它是一种非常温和的有氧运动哦。非常流行于各个国家，相比于长跑，慢跑对身体的负担会更加小一点，而且适合各种年龄阶段的人比较容易驾驭，每小时能消耗大概360卡路里的能量，虽然大家都知道跑的越快，卡路里消耗量越大，但是快速的跑步其实并非对每个人都非常适合，因为呼吸和被打乱会不知不觉变成一种无氧运动，就根本没有办法正确燃烧脂肪，所以跑步并不一定要快，而是要慢，有节奏，有持续。

游泳

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　　有一种运动，它对于身体负担比较小，而且也不需要跑很远的地方。而且它还可以消耗非常大量的卡路里，这种有氧运动就是游泳。根据不同的游泳姿势消耗卡路里的大小也有差异，其中显肥效果最好的就是我们的蝶泳。就算我们大家游泳的时候非常的缓慢。也能在每小时消耗大概367.5卡路里的热量呢。大家游泳的时候一定要注意安全，避免造成肌肉拉伤，胳膊脱臼等症状哦。

舞蹈

　　可能在这里一提起舞蹈，很多男性朋友们就觉得害羞，想要逃避，其实并非如此。很多舞蹈都是适合男性朋友们一起跳的。而且舞蹈真的是一种非常好的有氧运动方式，不但可以塑身塑型，还可以活动躯干。不管是肚皮舞，拉丁舞，踢踏舞还是摇摆舞。在家里跳，外面跳公园跳，都能非常有效地促进身体内对物质传输于血液循环。部分场地只要大家愿意，随时随地都能够活动起节拍翩翩起舞。而且对于有氧运动而言，舞蹈的技巧并不学非常的高，即使是简单入门的姿势摇摆也能达到效果。