早上喝牛奶补钙还是晚上喝牛奶补钙？补钙时间要正确

　　人们日常想要保证骨骼的健康，就不能缺少钙元素，所以很多人日常生活中都很注重补钙，大家都知道牛奶中富含钙质，所以喝牛奶是可以补钙的，那么早上喝牛奶补钙还是晚上喝牛奶补钙呢?

补钙适合早上喝牛奶还是晚上

　　早上

　　虽然早晚喝牛奶都可以补钙，但是早上喝牛奶补钙的效果会更好，因为想要牛奶中的钙质被人体吸收，还需要维生素D，而维生素只能通过日照来补充，人们在白天会进行一定的户外活动，可以补充维生素D，所以早上喝牛奶比晚上喝牛奶更能吸收钙元素。

补钙还有哪些好方法

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　　1、首先大家补钙可以选择多吃一些含钙高的食物，比如豆类、芹菜、海带、虾皮、以及一些坚果，都可以帮助人们补钙。

　　2、另外人们加强运动锻炼也可以补钙，运动可以让人们获得比较大的骨强度，从而促进人们补钙的效果。

　　3、另外大家如果严重缺钙，还可以选择服用钙片或者其他的钙质补充剂来补充钙元素。

补钙的正确时间

　　1、如果大家想要在白天补钙，最好选择饭后一个小时左右的时间补钙，这样更有利于钙元素的吸收和降解。

　　2、另外大家也不是任何时期都适合补钙的，人们最适合补钙的时期在儿童时期、女性怀孕时期、更年期时期、以及老年时期。