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“早上金苹果晚上毒苹果”说法真的科学吗

2017-12-23 08:53:51来源:三顶养生网

  苹果是我们生活中最常见的水果,甘甜可口营养丰富,深受很多人喜欢,民间有俗语:早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果,意思就是,早上吃苹果营养价值最高,中午吃苹果有一定营养,而晚上吃苹果反倒有害健康,那么“早上金苹果,晚上毒苹果”说法靠谱吗?晚上能吃苹果吗?下面就跟三顶养生网(www.sandingtv.com)(www.sandingtv.com)一起来看看吧。

晚上吃苹果对身体好吗?

  1、一般来说在两餐之间是吃水果的最佳时间,所以饭前一个小时或饭后两个小时是吃水果最佳时间。

  2、民间有俗语“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”,意思是上午白天是吃苹果的最佳时间,晚上吃苹果不利于消化吸收。其实上午吃水果,人体能够充分吸收水果的营养元素,苹果富含不饱和脂肪酸,对血管和心脏有好处,而且能生津止渴,还能缓解压抑的情绪。

  3、相反,晚上睡前吃苹果,人体肠胃处于休眠状态,会加重肠胃负担,尤其对于纤维含量高的苹果,胃肠不好的人吃了无异于给肠道多加了负荷。所以晚上毒苹果虽然有夸大成分,但还是有一定的科学依据的。

吃苹果有哪些好处

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  1、吃苹果可以通便

  对于经常受便秘困扰的朋友,饭后两个小时吃苹果有助于润肠通便,需要注意的是,刚吃完饭切忌立刻吃苹果,因为苹果中含有的鞣酸和蛋白质会结合生成鞣酸蛋白质,吃苹果反而会导致肠胃发胀。

  2、糖尿病患者宜吃苹果

  苹果中富含苹果酸,可以起到稳定血糖,预防糖尿病的效果。

  3、婴幼儿吃苹果促生长

  风格中富含溶解性磷和铁,易于吸收,存进婴幼儿生长。

  4、减肥

  苹果中含有大量的维生素和果酸,能够促使人体内的脂肪溶解,常吃苹果可抑制肥胖,肥胖人群常吃苹果有助于溶解体内多余脂肪,有一定的减肥作用。

  5、孕妈吃苹果可以减轻妊娠反应。

吃苹果注意事项有哪些

  1、肠胃不好的人慎吃苹果

  对于肠胃不好或者有溃疡性结肠炎的患者来说,不宜生吃苹果,苹果果肉较硬,加上富含粗纤维和有机酸,会刺激肠壁溃疡,不利于溃疡面愈合。

  2、不宜多吃、空腹吃

  凡是都有度,苹果虽好但也不是没有节制的,一天吃一两个就可以了。空腹不宜吃苹果,因为苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸会跟胃酸起化学反应,吃多了可能导致不消化甚至胃部急性发炎。

  3、睡前最好不要吃

  正如前面所说,晚上吃苹果反而会加重肠胃负担,对于肠胃功能差的人来说,无法负荷消化纤维含量高的苹果,不利于消化吸收。

  4、吃苹果要细嚼慢咽

  吃食物细嚼慢咽很重要,吃苹果亦是如此,狼吞虎咽不利于吸收营养,细嚼慢咽有助于消化吸收,提高免疫力、

  5、吃苹果最好不削皮

  很多朋友更爱吃削过皮的苹果,其实这样把苹果很多营养成分直接丢掉了,因为苹果中的维生素和果胶等营养成分都在表皮部分,如果担心卫生问题尽量优选无农药苹果。

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