“早上金苹果晚上毒苹果”说法真的科学吗

　　苹果是我们生活中最常见的水果，甘甜可口营养丰富，深受很多人喜欢，民间有俗语：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果，意思就是，早上吃苹果营养价值最高，中午吃苹果有一定营养，而晚上吃苹果反倒有害健康，那么“早上金苹果，晚上毒苹果”说法靠谱吗?晚上能吃苹果吗?下面就跟三顶养生网(www.sandingtv.com)一起来看看吧。

晚上吃苹果对身体好吗?

　　1、一般来说在两餐之间是吃水果的最佳时间，所以饭前一个小时或饭后两个小时是吃水果最佳时间。

　　2、民间有俗语“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，意思是上午白天是吃苹果的最佳时间，晚上吃苹果不利于消化吸收。其实上午吃水果，人体能够充分吸收水果的营养元素，苹果富含不饱和脂肪酸，对血管和心脏有好处，而且能生津止渴，还能缓解压抑的情绪。

　　3、相反，晚上睡前吃苹果，人体肠胃处于休眠状态，会加重肠胃负担，尤其对于纤维含量高的苹果，胃肠不好的人吃了无异于给肠道多加了负荷。所以晚上毒苹果虽然有夸大成分，但还是有一定的科学依据的。

吃苹果有哪些好处

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　　1、吃苹果可以通便

　　对于经常受便秘困扰的朋友，饭后两个小时吃苹果有助于润肠通便，需要注意的是，刚吃完饭切忌立刻吃苹果，因为苹果中含有的鞣酸和蛋白质会结合生成鞣酸蛋白质，吃苹果反而会导致肠胃发胀。

　　2、糖尿病患者宜吃苹果

　　苹果中富含苹果酸，可以起到稳定血糖，预防糖尿病的效果。

　　3、婴幼儿吃苹果促生长

　　风格中富含溶解性磷和铁，易于吸收，存进婴幼儿生长。

　　4、减肥

　　苹果中含有大量的维生素和果酸，能够促使人体内的脂肪溶解，常吃苹果可抑制肥胖，肥胖人群常吃苹果有助于溶解体内多余脂肪，有一定的减肥作用。

　　5、孕妈吃苹果可以减轻妊娠反应。

吃苹果注意事项有哪些

　　1、肠胃不好的人慎吃苹果

　　对于肠胃不好或者有溃疡性结肠炎的患者来说，不宜生吃苹果，苹果果肉较硬，加上富含粗纤维和有机酸，会刺激肠壁溃疡，不利于溃疡面愈合。

　　2、不宜多吃、空腹吃

　　凡是都有度，苹果虽好但也不是没有节制的，一天吃一两个就可以了。空腹不宜吃苹果，因为苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸会跟胃酸起化学反应，吃多了可能导致不消化甚至胃部急性发炎。

　　3、睡前最好不要吃

　　正如前面所说，晚上吃苹果反而会加重肠胃负担，对于肠胃功能差的人来说，无法负荷消化纤维含量高的苹果，不利于消化吸收。

　　4、吃苹果要细嚼慢咽

　　吃食物细嚼慢咽很重要，吃苹果亦是如此，狼吞虎咽不利于吸收营养，细嚼慢咽有助于消化吸收，提高免疫力、

　　5、吃苹果最好不削皮

　　很多朋友更爱吃削过皮的苹果，其实这样把苹果很多营养成分直接丢掉了，因为苹果中的维生素和果胶等营养成分都在表皮部分，如果担心卫生问题尽量优选无农药苹果。