如何判断气血两虚?气血虚弱吃什么补得快?

　　有很多人都存在气血两虚的情况，因此在平时都会通过吃一些滋补的食物来调理身体，但是调理也是有方法的，虽然都是气血两虚，但是每个人与每个人的具体情况又有不同，那么如何判断气血两虚呢?跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）去看一看吧。

如何判断气血两虚?

　　1、看头发：毛发是最能体现身体气血的，如果气虚亏虚的话，那么头发就会变得干枯发黄，甚至还会出现大量的白头发。

　　2、看皮肤：缺乏气血的话皮肤就会变得暗沉、发黄，并没没有什么血气，也没有光泽，看起来显得精神气色很不好。

　　3、看睡眠：气血两虚的人也多少存在一些睡眠方面的问题，比如失眠多梦等。

气血虚弱吃什么补得快?

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　　1、猪肝：猪肝是一种不错的补血食物，其中含有丰富的铁元素，是有助于补血养血的，所以如果出现了气血亏空的情况，可以在平时多吃一些猪肝，有非常好的滋补效果。

　　2、豆类：可以多吃一些红色的豆类，因为一般这种食物的补血效果都非常好。

　　3、红色食物：比如红枣、花生等，因为这些食物都有比较好的补血养血作用。

如何才能补气血?

　　1、饮食：在饮食方面一定要注意营养的搭配，最好多食用一些营养均衡的食物，尤其是对于内分泌和皮肤有好处的，不要吃刺激性食物。

　　2、生活规律：在平时要保持一个规律的生活作息，这样有助于身体进行正常的新陈代谢，及时排出毒素。

　　3、多运动：运动可以增强身体素质，有效促进身体血液的循环。

　　本文发布于2020-04-13 16:55:48分，系三顶养生网原创，未经许可转载属侵权。