上班族肩颈疼怎么办？多做这几个动作

　　在当今社会很多上班族都被肩颈疼痛困扰着，非常影响人们的日常生活，也非常影响人们的健康，所以很多人都在想办法缓解这种不良症状，不过大家别担心，小编来给大家介绍几个可以缓解肩颈疼痛的动作吧!

上班族肩颈疼做什么缓解

　　1、摇头晃脑：大家每天上班的时候可以抽出几分钟时间做一做，只需要将身体坐直或者站直，然后摇摇头晃晃脑即可。

　　2、肩部环绕：还是身体保持挺直，然后让自己的肩部开始最大限度的区域活动，上下左右的环绕运动即可。

　　3、头部悬空平躺：这个动作日常可以在家进行，先横躺在床上，然后让肩背的部位贴靠在床边，双手向两侧伸展开来，以此来让头部呈现一个半悬空的状态，注意不要完全悬空，以免拉伤后颈。

上班族肩颈疼的原因

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　　1、人们长期伏案工作之后，都会出现肩颈部位的肌肉紧张的情况，严重的还会出现酸痛的情况。

　　2、另外上班族经常肩颈疼的原因，还可能是因为久坐、以及坐姿不正确导致的，长期这样容易导致肩颈劳损，从而出现疼痛的情况。

上班族怎么预防肩颈疼

　　1、上班族想要预防肩颈疼，在日常生活中可以经常按摩或者热敷一下肩颈部位的肌肉和穴位，这样可以放松和缓解疲劳。

　　2、上班族想要预防肩颈疼痛，日常还可以调整坐姿，让颈椎维持正确的弧度，并且定时站立起来活动一下，也是非常好的。