白领白领，小心这些疾病也“白领”

　　现在很多白领过着衣鲜光亮的生活，拿着不错的工资，过着小资生活，但是，其中滋味也只有自己知道。

　　工作中高强度的压力以及长时间的坐姿，再加上饮食不规律以及缺少运动，很容易让白领上班族的人群和疾病不期而遇，特别是长时间的坐姿，下肢活动受限，很容易就能引发下肢静脉曲张。

什么是下肢静脉曲张

　　静脉曲张是静脉系统疾病中最常见的疾病，主要的形成原因是由于身体内先天性血管壁膜比较薄弱，再加上长时间维持相同姿势，血液就会大量的蓄积下肢，并且在血管壁产生大量的代谢堆积物，这种情况下，就会破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，然后下肢静脉血管突出皮肤表面的症状。

　　静脉曲张多发生在下肢。下肢静脉曲张的危害很大，其中主要包括：水肿合并湿疹、溃疡直至老烂腿、静脉损伤、静脉血栓、出血。严重的静脉曲张会严重的影响下肢静脉的回心血流量，导致血液坏死，导致截肢。

如何预防下肢静脉曲张

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　　1、在日常工作中要尽量避免长时间的站立和坐姿

　　因为长时间站立或坐姿，使下肢静脉血液回流不畅，下肢就会出现肿胀、浅静脉隆起、扩张等静脉曲张的早期症状。

　　2、可以做一些腿部保健的运动操来帮助调节下肢静脉血流量

　　比如适当活动左右脚，交替承担身体重量，也可以以脚尖为中心，做踝部旋转运动，减轻体重对双足的压力，促进下肢静脉血流量的重新分布。

　　3、还可以经常做踮起脚跟，让自己的腿部肌肉处于紧张的状态，增加肌肉对腿部血管的压力，缓解静脉曲张，保持2-3秒，重复2-3次。

下肢静脉曲张在日常生活中有哪些注意事项

　　1、保持身体的正常体重，以免因超重增加腿部静脉负担。

　　2、尽量保持脚及腿部清洁，避免受伤，引起炎症感染。

　　3、可以在睡觉的时候，检查小腿是否有肿胀情况，并按摩小腿10—15分钟，促进局部血液循环，减轻下肢肌肉的酸疼。

　　4、晚上睡觉时，可以将腿用枕头垫高约15厘米，促进腿部血液的回心血流量。

　　5、适当进行体育锻炼，经常走动以及踝关节的屈伸活动，促进小腿肌肉的收缩，增加血管壁的弹性。

　　6、可以每天进行运动腿部1小时，比如散步、快走、骑自行车、跑步等都可以改善腿部的静脉曲张症状。