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红薯做早餐怎样搭配好,吃红薯有哪些好处和禁忌,营养专家为您倾情介绍

2019-04-30 09:00:00来源:三顶养生网

红薯做早餐怎样搭配好

  我们很多都不太喜欢吃大米饭或者面条等主食,尤其是在减肥期间,大部分为了减少淀粉的摄入,完全不吃早餐。其实,这种做法是完全错误的。我们在早上可以用红薯当作主食来说,但是由于红薯没有蛋白质和丰富的钙元素,所以我们在早上吃红薯的时候,最好是搭配一杯牛奶,才能够使我们的身体更加健康。

  我们平时在用红薯做早餐的时候,应该怎么搭配进食才能让营养更全面呢?吃红薯对身体有哪些好处和禁忌呢?对于这个问题,今天三顶养生网(www.sandingtv.com)也在下文给大家做出了解答。

红薯的早餐搭配

红薯做早餐怎样搭配好

  其实,我们在早上为了方便,都是直接将红薯蒸熟食用的。但是为了使我们的身体更加健康,我们还可以用红薯和糯米,大米小米一起熬粥,制作而成丰富又营养的红薯八宝粥。我们的具体制作方法就是先将各种食材洗干净,然后将全部的食材放入砂锅中,用小火慢慢熬炖三十分钟,直到把各种食材都熬烂。这样简单又方便的红薯三宝粥就制作好了,但是我们在食用的过程中,就不需要添加白砂糖了。

经常性食用红薯的好处

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红薯做早餐怎样搭配好

  首先,我们众所周知的就是红薯通过治疗便秘,因为红薯含有丰富的纤维素,能够对我们的肠胃蠕动有很好的促进作用。然后,就是我们即使吃一大碗红薯,它的热量也只有大米饭的四分之一,而且还有很好的饱腹感。最后,因为红薯含有丰富的纤维素,它能够使我们吸收的糖分直接排出体外,不会变成脂肪,所以红薯是我们在减肥期间可以放肆食用的食物,但是我们也知道的一点就是,吃多了红薯容易放屁。我们在早上食用红薯是最佳时间,因为早上是我们的排毒时间,吃了红薯之后,可以加快毒素的排出。

食用红薯的注意事项

  1、虽然我们可以随意的食用红薯,但是我们在食用的过程中一定要慢慢吃,不能胡吃海喝,因为我们吃得太快的话,肠胃的消化功能负担不起。

  2、我们千万不能把柿子和红薯一起食用。因为红薯的糖分和柿子的果胶发生化学反应,会造成胃出血的情况,甚至是胃溃疡。

  3、我们在制作的过程中,一定要将红薯蒸熟蒸透,没有完全熟的红薯,是会造成食物中毒的。最后,就是我们每天只吃两个左右的红薯是最有利于减肥的。

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