夏季喝粥养生有讲究,有哪些注意事项
夏季天气一热,不少人就习惯于待在空调房中,有时候食欲下降,饭也不愿意吃,这样对身体的损耗是巨大的。
夏季虽然会使人的食欲降低,但是人体的新陈代谢加快,需要更多的营养物质补给,所以在夏季适合吃一些清淡易消化的食物,而汤粥就成为了首选。
不过有些人在喝粥的时候,却并不注意,有时候会出现因为喝错粥反而伤身的结果。所以,三顶养生网提醒大家,在夏季喝粥也要讲究起来,选择适合自己的粥。
不同人群喝粥应该注意些什么
1、老年人
老年人因为身体素质下降,肠胃吸收功能退化,所以要注意在粥中减少粗粮的食用,这样可以减轻肠胃负担。
所以给老年人煮粥,适合选择那些容易消化的食材,而且炖煮的时候,时间要长一些,要保证食材烂糊,这样更利于肠胃的消化和吸收。
2、青少年
青少年正处于长身体的阶段,所以需要补充蛋白质和钙质等利于生长的物质,所以在煮粥的时候,适合在粥中加入坚果类食材,这样不仅可以为身体补充营养,还可以增加粥的口感。
3、应酬族
成年人因为人际交往以及工作等各种原因,需要应酬的事情也会增多,对于应酬较多的人群来说,可能避免不了饮酒,所以在生活中需要对肠胃和肝脏多加养护。
所以这些人群在粥品的选择上,就要选择一些膳食纤维的摄入,这样可以稳定体内血糖,对体内脂肪和胆固醇的代谢也很有帮助。
4、办公族
对于经常用眼的上班族来说,要多吃一些有养目护目的食材,比如枸杞、胡萝卜等。
夏季喝粥有哪些误区
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/tz/不得转载1、少吃冰粥
有人在夏季特别喜欢冰粥,觉得清爽解暑,但是在夏季过多食用冰粥会对肠胃造成损伤。
2、不要常喝
有人认为喝粥能调养身体,所以习惯性三餐都会选择喝粥,但是要注意的是,因为粥品的营养成分并不完全,所以为了自身的健康着想,一定要注意营养的搭配,这样可以更好的保证营养的摄入和身体的健康。
3、病人不适合常喝粥
不少人存在这样的思想,认为病人应该吃些汤粥之类的食物,这样可以助于消化和吸收,但是要注意的是水含量偏高的粥在进入胃中后,会稀释胃酸,从而让胃的运动速度变慢,不利于食物的消化。
夏季喝粥有哪些注意事项
1、要根据自己的体质选择适合的粥品饮用。
2、喝粥的时候要注意营养搭配,不要只单独喝粥。
3、不要贪食冷粥。
4、粥的保质期较短,所以,在烹饪的时候,不要做太多,最好不要吃剩饭。
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