做减肥家常菜的窍门有哪些，其实减肥菜谱的搭配也很有讲究

　　很多女生常挂嘴边的一句话就是“我要减肥”，减肥是每个爱美人士的必修课，但是喊口号谁都可以，能真正减肥成功的却很少。其实减肥不是所谓的管住嘴就能行的，有人尝试过不沾油水不吃肉，只吃水煮菜叶，当然还得加上水果，但是到头来却是自己被饿的头晕目眩的时候又开始胡吃海喝了。

　　这种靠着饿肚子减肥的方法显然是不妥的，不但实现不了自己减肥的愿望甚至会给自己添一个胃不好的毛病，照这样下去性命堪忧啊!

　　事实上减肥其实是有窍门的，它对菜品的搭配是很有讲究，今天三顶养生网（www.sandingtv.com）也在下文给大家整理推荐了几道减肥菜谱，学会了让你不饿肚子也能瘦成一道闪电。

减肥吃西蓝花的作用功效

　　西兰花对减肥有奇效，它既是“蔬菜”同时又能增加“饱腹感”，真的是减肥的好食物。

　　有很多外国人就把西蓝花当作主食来吃，但是在我们中国还是比较习惯把西蓝花当作一种蔬菜。

　　西蓝花的做法很多，可以和鸡胸肉一起炒，也可以和虾仁一起炒，还可以当作调凉菜，这几种家常菜都是低脂少油的，最重要的是营养还比较丰富，即便是在减肥也需要适量补充身体所需要的膳食纤维以及脂肪。

减肥吃冬瓜的好处

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　　经常做饭的人可能都知道冬瓜有消炎利尿的作用。

　　冬瓜是所有蔬菜之中含钠量相对较低的菜品，建议高血压患者常吃冬瓜炒虾仁，当然也可以把冬瓜和虾仁做成冬瓜虾仁汤，也是非常美味的。

　　冬瓜含有的特殊成分可以化解脂肪，而且冬瓜热量本来也就低还不含脂肪，是减肥人群的福音，同时冬瓜还有助于我们塑造完美的体型。

减肥吃黑木耳的作用

　　夏天天气燥热，特别适合来一盘凉拌黑木耳。

　　黑木耳所含的膳食纤维比较丰富，再加上黑木耳中含有的植物胶原，对人的肠胃蠕动能起到很好的促进作用，而且吃木耳也比较容易饱。

　　黑木耳的吃法其实除了凉拌之外做汤的时候也可以适当放几颗，注意烹炒的时候少放油盐，清淡饮食对减肥更有利。