核桃的功效和作用有哪些，适合哪些人食用

 

　　核桃补脑是众所周知的事情，为此许多家长选择买核桃给自家孩子食用，希望能益智健脑，但是多吃核桃真的有效果吗?食用核桃有哪些禁忌呢，核桃有哪些功效和作用呢?一起往下看。

核桃有哪些功效和作用

 

　　核桃补脑是众所周知的事情，为此许多家长选择买核桃给自家孩子食用，希望能益智健脑，但是多吃核桃真的有效果吗?食用核桃有哪些禁忌呢，核桃有哪些功效和作用呢?一起往下看。

　　核桃有哪些功效和作用

　　1、益智健脑

　　核桃中含有丰富的卵磷脂可以增加脑细胞活力，提高记忆力。

　　2、补肾益精

　　核桃可用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿等症状皆可缓解。

　　3、减压助眠

　　核桃中含有大量优质蛋白质，而蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经有助益。

　　4、美容养颜

　　核桃中含有的亚麻油酸是一种重要的美容营养素。

　　5、减少抑郁症发生几率

　　核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症。

核桃适合哪些人食用

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　　1、上班族

　　核桃中含有丰富的卵磷脂可以增加脑细胞活力，缓解脑疲劳，增强记忆力，对上班族尤为适宜。

　　2、老年人

　　核桃油中含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

　　3、处于发育期的青少年

　　核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能够促进青少年的健康发育成长。

核桃的食用禁忌

 　　1、核桃性热，有咳血症状的患者不宜多食。

　　2、阴虚火旺的人不宜多食。

　　3、脾胃虚弱的人不宜多食。

　　4、核桃内含脂肪，因此高血脂患者也不宜多吃。

　　5、核桃不宜多吃和长时间食用，宜防止出现便溏能肠道疾病。