如何让皮肤慢慢变好，秘诀就在五谷养生粥中！

　　随着社会压力越来越大，人们也越来越晚睡觉，睡眠质量不好，就会出现皮肤变差的问题，为此，许多小仙女绞尽脑汁想找到护肤的好方法，其实，食补也是护肤的一个很重要的方式，今天给各位小仙女推荐的就是——五谷养生粥。

五谷养生粥的做法

　　材料：小米、糙米、大麦、燕麦、黑豆、绿豆、黑米、芡实、红豆、红枣、桂圆

　　做法：将上述材料清洗干净后，放入锅中，加入适量水，熬煮成粥即可。

　　注意：五谷养生粥没有固定的材料，你可以根据自己的需求，选择合适的食材放进去熬煮即可。

五谷养生粥的作用和功效有哪些

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/tz/不得转载

　　五谷养生粥就相当于是杂粮粥，里面包含了许多的谷类和豆类，《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。

　　五谷养生粥中不仅含有丰富的膳食纤维能够清除体内的毒素，而且还含有维生素E、维生素A、维生素B2等多种元素，能够促进体内新陈代谢，使肌肤光滑细腻白皙。除此之外，五谷养生粥还有辅助减肥的作用。

五谷养生粥的适用人群有哪些

　　1、想美容养颜的人群

　　2、减肥人群

　　3、体质虚弱、中气不足的人群