缓解尴尬局面，适合便秘吃的3种粥

　　便秘是一种常见的病症，有人会有习惯性便秘的情况，虽然问题不大，但是对身体的影响却很大，毕竟便秘的痛苦是很难受的。

　　便秘除了从医学上进行治疗之外，在饮食上也可以辅助治疗，今天给大家推荐三款粥，可以润肠通便，缓解便秘。

芝麻蜂蜜粥的做法

　　材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜

　　做法：

　　1、将黑芝麻放入以干净无水的锅中，用中火炒至有香味发出时取出备用;

　　2、将粳米洗净，放入锅中，放入适量的清水，大火烧开后转小火煮至八成熟时，放入炒熟的黑芝麻，调入适量蜂蜜，搅拌均匀后继续煮至米烂成粥即可。

　　功效：适合习惯性便秘的人群。每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便的效果。

红薯粥的做法

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/yangsheng/tz/不得转载

　　材料：红薯、小米

　　做法：

　　1、红薯洗净去皮，然后切成小块备用;

　　2、将小米淘净干净;

　　3、将小米与红薯块一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转小火煮烂成粥即可。

　　功效：适合习惯性便秘的人群。每日2次，作早、晚餐服用。

首乌粥的做法

　　材料：何首乌、粳米

　　做法：

　　1、将何首乌清洗干净，然后切片备用;

　　2、将粳米淘洗干净;

　　3、将何首乌和粳米一同放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转小火煮烂成粥即可。

　　功效：适合津血亏虚型便秘。