健身期间怎么喝水?健身期间能喝饮料吗?

　　锻炼身体是一种非常好的生活方式，很多人都习惯了在周末的时候健身，这是一种非常好的生活方式，不仅可以获得良好的体魄，而且能够愉悦心情;不过在健身期间会消耗体力，要及时补充水分防止脱水，那么健身期间怎么喝水呢?和三顶养生网（www.sandingtv.com）一起来看看吧。

健身期间怎么喝水?

　　1、少量多次：在健身期间身体出汗量非常大，但切忌一次性喝很多水，是不利于身体吸收的，要分多次、少量饮用，这样才能有效解渴。

　　2、拒绝冰水：在喝水的时候不要喝冰水，因为冰水会刺激胃部急剧收缩，从而引起胃痛、痉挛、恶心等副作用。

健身期间能喝饮料吗?

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　　可以喝一些运动饮料。

　　因为功能性饮料与普通饮料最大的差别就是其中会含有一些水溶性的低聚糖、钠元素、钾元素等物质，会对人体起到一个调理作用，所以可以少喝一些运动饮料。

健身期间喝什么水好?

　　1、淡盐水：淡盐水中含有电解质，可以帮助运动后的身体恢复体力，并且锁住身体中的水分不流失，是非常好的饮品。

　　2、糖水：糖分是人体必需的养分，能够为人体提供能量，所以健身期间喝糖水能够获得能量，帮助缓解疲劳。

　　本文发布于2020-03-06 17:30:19分，系三顶养生网原创，未经许可转载属侵权。