秋季大量运动后应该注意些什么,别让运动的辛苦白费
秋季气候凉爽,于是很多人都不喜欢闷在家里,而是选择进行一些户外或者室内运动锻炼,不过在秋季进行剧烈大量的运动后,有一些注意事项是需要遵守的,这样对身体有锦上添花的作用,也可以避免自己一时不注意对身体造成影响,从而影响运动锻炼的效果。
秋季适合进行什么运动
1、爬山
秋季天气适宜,爬山是很好的一种运动,不仅可以锻炼身体,还能调节心情缓解压力。
2、跑步
跑步是减脂的最佳方式,秋季跑步可以户外也可以室内,不过要注意的是保暖工作要做好。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
3、散步
散步是比较轻缓的运动,所以适合身体素质不太好的人群进行。
秋季大量运动后应该注意些什么
本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/yundong/不得转载1、注意保暖
运动后极易出汗,被风一吹极易感冒,所以要注意保暖,而不是吹风。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
2、注意补水
大量运动后,身体会出现一种极度缺水的状态,所以就需要补充充足的水分。
秋季运动应该注意些什么
1、运动前最好进行热身运动,避免运动途中出现肌肉拉伤。
2、随身携带衣物,避免受凉。
3、要根据自身的体质选择适合自己的运动项目。
4、循序渐进,切忌盲目求进。
相关阅读
-
春季运动要注意什么,这几点千万别碰
运动养生是自古以来都比较推崇的养生方式,特别是在春季,温度适宜,是进行户外运动的绝佳时期,但是在进行运动的时候也有一些事项需要注意,切不可盲目运动,不然不仅达不到运动的效果,还可能会有意外发生。
2022-04-07
-
适合老年人做的有氧运动,老年人运动前需要热身吗?
对于老年人来说,进行适当的运动锻炼是有益于身体健康,老年人日常可以适当的进行一些有氧运动,那么大家知道适合老年人做的有氧运动都有哪些吗?另外,老年人在运动前需要热身吗?快了解一下。
2021-12-28
-
有氧运动和无氧运动的区别,日常生活中你做的运动属于哪种?
生命在于运动,运动可以分为有氧运动和无氧运动。运动健身是近些年来人们比较追捧的养生方法之一。今天,我就来给大家介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。
2021-08-25