减肥还想吃零食？试试这些低热量零食！

 

　　对于减肥的人来说，面对着琳琅满目的零食却不能碰是一件很心塞的事情，那么有没有一些零食即可以饱口腹之欲又不增加脂肪的，今天就给大家推荐一些低脂的零食。

减肥适合吃的零食有哪些

 

　　1.酸梅

　　酸梅有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏，对于喜欢吃零食的减肥女性可以说是很适合了。

　　2.海苔

　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

　　3.黑巧克力

　　黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。

　　4.全麦纤维饼

　　管不住嘴想吃饼干的美眉，可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

　　5.酸奶

　　无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

　　6.煮毛豆

　　毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。

　　7.红枣

　　红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，而且热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。

减肥适合吃的早餐食物有哪些

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　　1. 玉米

　　玉米富含纤维质，对人有饱腹作用，还可促进消化，是低热量的食物。

　　2.　燕麦

　　燕麦中含有丰富的食物纤维，这种燕麦纤维是可溶性的，更容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥。

　　3.　土豆

　　土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　4.苹果

　　苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，对维持血压、血脂均有好处。

减肥者饮食应该注意些什么

 　　1. 不可盲目节食，要注意身体的营养补给。

　　2. 多食用粗粮、纤维素含量高的食物。

　　3. 避免暴饮暴食，吃饭以七分饱为益。

　　4. 口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

　　5. 饭前先喝一碗汤或一杯开水。