中老年人胆固醇过高对身体的危害，如何在饮食上避免胆固醇过高

　　随着中老年人年龄的慢慢增加，身体的各个代谢脏器都会出现不同程度的生理性衰老，如果在日常生活中，不注重对自己身体的保养，很容易就会导致身体受到各种疾病的侵扰。

　　比如说食用过量高脂肪、高胆固醇、高糖等食物时，就会导致血管内相应物质含量升高，进而诱发心脑血管系统疾病。那么中老年人胆固醇过高对身体的危害？如何在饮食上避免胆固醇过高？

中老年人胆固醇过高对身体的危害

　　当老年人身体内的胆固醇含量升高以后，很容易就会导致血管内的血脂变得粘稠，进而会诱发各种心脑血管系统疾病。

　　当血液中的胆固醇水平高，会加快男性前列腺癌的生长速度，会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。

　　高胆固醇体质的人群，在一定的程度上，还会影响身体内骨骼的生长代谢。

如何在饮食上避免胆固醇过高

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　　控制高糖和高热量食物，过多的摄入糖分和热量会导致肥胖，肥胖是引起高胆固醇最重要的因素。

　　控制高胆固醇的摄入，比如蛋黄、动物内脏，鱼籽、猪脑、羊脑、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的，尽量不吃或者少吃，避免引起身体内胆固醇含量升高。

　　多食用富含纤维素的食物，日常中的高纤维食物有玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

如何在生活上避免胆固醇过高

　　三顶养生网(https://www.sandingtv.com/)关爱提醒，结合自身身体的健康情况，适当运动，不但能提高身体抵抗力，促进新陈代谢，还能维持体重，以防脂肪过剩使胆固醇升高。

　　要戒烟限酒，长期喝酒抽烟会对肝肺有一定程度的损伤，一旦肝肺受损，是极不利于胆固醇的降低的。