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燕麦片的吃法有太多 今日只推荐最好吃的燕麦片吃法

2018-01-08 14:16:46  来源:三顶养生网   热度:

  燕麦片是燕麦精细加工而成的,食用方便快捷,平时我们从超市里买来的燕麦片直接加开水就可以食用了。燕麦片不仅食用方便,口感也非常好,深受人们喜爱。燕麦具有的膳食纤维对防治糖尿病并发症具有疗效;这些膳食纤维促进肠胃蠕动,对便秘患者有非常的疏便导泄作用;燕麦热量比较低,食用后又有饱腹感,对于减肥人士可谓是完美食品。

玉米燕麦汁

燕麦1.jpg

  玉米能够降血脂、降低血清胆固醇还能起到美容颜的功效,对于便秘、胃病、肠炎也有非常好的治疗效果,玉米加麦片味浓鲜爽,非常好的养生佳品。

  材料:鲜玉米粒100、g燕麦片50g、白糖少许

  做法:

  1、备好图中食材。新鲜玉米粒、燕麦片洗净,白糖。

  2、燕麦片加开水泡半小时。

  3、豆浆机里倒入玉米粒、燕麦片(连泡的水一起倒入)。

  4、加水到豆浆机里的水位线900ML。

  5、插上电源,按好豆浆键,另一灯跳到五谷即可。

  6、等熟了后,豆浆机会嘟嘟的报警(随即跳入保温模式)。

  7、倒出,用过滤网、过滤一遍。

  8、过滤出来的浓汁、加少许白糖。

水果牛奶燕麦

  这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

  材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

  做法:

  1、倒入适量的燕麦进入杯中。

  2、燕麦片用半杯热开水冲泡。

  3、鲜奶加入燕麦片中拌匀。

  4、将苹果、香蕉切片备用。

  5、牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

彩蔬燕麦饼

  这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!

  材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

  做法:

  1、胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。

  2、鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。

  3、平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。

  4、用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。

  5、装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

枸杞玉米五彩羹

  这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

  材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

  做法:

  1、将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;

  2、玉米粒、豌豆清洗干净。

  3、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

  4、出锅时,放入菠萝粒。

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