平民中的“白富美”，小米的营养价值有哪些

　　提起养生，不少人脑海中浮现的都是各种养生保健品和各种药材，其实养生并不仅仅依靠于药物，它隐藏在我们生活中的角角落落。

　　所以不必去买价格高昂的营养品，生活中的简单食材也有大效果，今天给大家推荐的就是生活中经常食用的一种食材，虽然普通却不简单。

小米的营养价值有哪些

　　小米中主要含有脂肪、蛋白质和碳水化合物这几种物质，除此之外，小米中的营养素含量和矿物质含量很高，而且小米中的铁含量突出，适合贫血人群食用。

　　小米中钾高钠低，适合高血压患者食用。

小米怎么吃对身体更好

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　　1、小米绿豆粥

　　功效：清暑气，补元气。

　　2、小米百合粥

　　功效：安神助眠。

　　3、小米枸杞山药粥

　　功效：滋阴养胃、健脾助消化。

　　4、小米山药红枣粥

　　功效：补中益气、滋养气血。

　　5、小米黄芪粥

　　功效：补中养气，适合体虚的人群食用。

　　6、小米南瓜粥

　　功效：稳定血糖，适合糖尿病人的食用。

小米的食用注意有哪些

　　小米适合大部分人食用，尤其适合体虚，身体较差的人群食用，但是要注意的是，小米不适合体寒腹泻、小便清长的人群食用，气滞者也要忌食。